什麼姿勢睡覺最健康 哪種姿勢睡覺最健康

1、右側臥:這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心髒,而且有利於胃腸道運行。它對肝髒的血液灌注有很大幫助,還能促進體內營養物質的代謝。

2、仰睡:很多人直接仰臥在床上睡覺,根本不用翻身,認為不會壓迫的任何器官,脊椎也會保持一條直線,還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、麵部開竅的睡姿,好容易導致口水流入氣管當中,造成打呼嚕或嗆咳的症狀,甚至也會造成氣滯,影響肺部氣血運行。

3、左側臥:這種睡眠姿勢較為適合胃食管反流或孕中期的女性,能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大,呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫,比較適合這種睡之。老年人和心髒病患者應選擇右側臥睡,以免影響血液循環。

4、蜷縮式:這種睡姿能緩解身體壓力,保證身體放鬆。由於背部過度拉伸,頸部和背部所承受的壓力較大,會導致血脈不暢。

5、趴著睡:想要緩解打鼾,可以選擇趴著睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫,影響氣血運行,造成呼吸困難和心髒不適,也會導致頸部和背部疼痛,神經受壓,引起麻木、刺痛感。

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